오늘 뭐 먹지? 저메추·점메추로 찾는 간단 추천 레시피

10분만에 만드는 미트 파스타. 오뚜기 소스로 금방 만들고 아이가 좋아합니다. 많이 먹을 수록 건강해지는 음식.

일주일치 끓여서 매일 한끼씩 먹어요. 삼겹살 된장 베이스로 국물이 진하게 끓어요. 기름기도 잡아주고 간은 약하지만 든든하게. 돼지고기는 앞다리/목살이 좋지만 삼겹살을 사용했어요.

고구마와 모차렐라치즈를 사용하여 단맛과 짠맛, 고소함을 모두 맛볼 수 있어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

신맛의 요거트를 소스로 활용하면 적은 양의 염분으로도 짠맛을 높일 수 있어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

설탕을 사용하지 않는 치아바타 빵을 사용하고, 생 토마토로 소스를 만들어 가공품 사용을 줄였어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

칼륨이 풍부한 대두류를 사용하여 체내 나트륨 흡수를 줄일 수 있어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

10분만에 만드는 미트 파스타. 오뚜기 소스로 금방 만들고 아이가 좋아합니다. 많이 먹을 수록 건강해지는 음식.

일주일치 끓여서 매일 한끼씩 먹어요. 삼겹살 된장 베이스로 국물이 진하게 끓어요. 기름기도 잡아주고 간은 약하지만 든든하게. 돼지고기는 앞다리/목살이 좋지만 삼겹살을 사용했어요.

홍합의 감칠맛과 야채로 시원한 맛의 채수를 만들어 재료 본연의 맛을 낼 수 있어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

•닭뼈와 채소로 진하게 육수를 만들어 나트륨 함량을 낮췄어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

황태머리를 구워서 이용하면 나트륨이 적어도 맛있는 육수를 만들 수 있어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

•가다랑어포로 우려낸 육수는 소금을 넣지 않아도 간이 맞아요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)